Wenn wir unseren Körper bewegen, dann werden auch die inneren Organe stärker durchblutet und die Muskulatur in der Darmwand angeregt. Kein Wunder also, dass bei längerer Bettlägerigkeit die Verdauung häufig beeinträchtigt ist.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden seltener unter Verstopfung, und in manchen Fällen von Darmträgheit hilft es schon, wenn man etwas mehr Schwung ins Leben bringt. Denken Sie daran: Bewegung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! Allerdings: Verstopfung kann viele Ursachen haben.

Muss es eine bestimmte Sportart sein?

Sie müssen für eine gute Verdauung nicht unbedingt zur Sportskanone werden und viele Kilometer laufen. Finden Sie heraus, was Ihnen am meisten Spaß macht, was Ihren körperlichen Fähigkeiten entspricht und guttut. Das sind die besten Voraussetzungen dafür, dass es nicht nur bei den guten Vorsätzen bleibt.

Grundsätzlich sind alle Ausdauerarten wie Laufen, Walken, Schwimmen oder Radfahren gesund.

Ideal ist eine Bewegungsart, die uns 2-3 mal pro Woche zum Schwitzen bringt, denn dies wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus. Für die Verdauung kann aber auch eine Gymnastik günstig sein, welche die Bauchmuskulatur mit einbezieht. Auch Sportarten, die gezielt die Entspannung fördern, wie etwa Yoga, können hilfreich sein.

Wenn Sie keinen Sport treiben wollen oder können, dann versuchen Sie, auf andere Weise mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

• Nehmen Sie nicht den Fahrstuhl oder die Rolltreppe.

• Erledigen Sie Einkäufe häufiger zu Fuß oder mit dem Fahrrad.

• Machen Sie täglich einen kleinen Verdauungsspaziergang.