Für die einen ist Verstopfung ein alltägliches Problem, das sie mit an den Urlaubsort begleitet. Andere trifft es ausgerechnet und ausschließlich auf Reisen. Doch wenn der Darm Urlaub macht, kann von Erholung oft keine Rede mehr sein.

  • Ursachen
  • Vorbeugen erleichtert
  • Abführen: ja, aber schonend
    • Ursachen
    Die Ursachen für Verstopfung im Urlaub sind je nach Typ verschieden. Bei manchen macht die ungewohnte Ernährung dem Darm zu schaffen, andere kommen mit dem veränderten Biorhythmus nicht klar. Bei vielen Betroffenen beginnen die Beschwerden schon vor der Abreise. Hektische Urlaubsvorbereitungen und Reisefieber machen nicht nur Sie, sondern auch Ihren Darm nervös, langes Sitzen im Auto oder Bus schnüren und schläfern ihn ein. Auch das schnelle Vesper unterwegs kann Ihre Verdauung zum Stillstand bringen. Endlich am Ziel, kämpft Ihr Körper mit abrupten Klimaveränderungen und fremden, manchmal als abstoßend empfundenen hygienischen Bedingungen.
    Besonders viele Reisende leiden unter dem "Fremde-Toiletten-Syndrom". Das kann selbst diejenigen treffen, für die Verstopfung zu Hause kein Thema ist. Vorbeugende Maßnahmen können das Schlimmste verhindern. Wer auf der sicheren Seite sein will, hat für den Fall der Fälle die richtige Reisemedizin im Gepäck und beherzigt ein paar Ratschläge.

    		Vorbeugung erleichtert
    Oberstes Gebot für die Reise: Sorgen und Ärger bleiben zu Hause, denn auch seelische Belastungen können der Grund für Verdauungsprobleme sein. Wenn Sie nicht gerade nach Neuseeland fliegen, versuchen Sie Ihren eingespielten Biorhythmus während des Urlaubs aufrechtzuerhalten.
    Nutzen Sie das Mehr an Zeit nicht nur zum Faulenzen, sondern auch für ein Mehr an Aktivität. Ob Radtouren, Wanderungen oder gemächliche Spaziergänge - Ihr Darm weiß Bewegung zu schätzen.
    Wenn Sie im Urlaub gerne schlemmen, essen Sie so oft wie möglich zwischen den Mahlzeiten Obst. Die zusätzlichen Ballaststoffe halten Ihren Darm in Bewegung. Das A und O bei Verstopfung ist viel trinken. 2,5-3 Liter sind das Minimum an heißen Tagen, am besten Mineralwasser pur, Früchte- oder Kräutertees bzw. ungesüßte Fruchtsäfte, die Sie im Verhältnis 1 : 2 mit Mineralwasser mischen sollten. Zu guter Letzt gilt: Sobald Ihr Darm sich meldet, suchen Sie umgehend die nächste Toilette auf. Das ist zwar nicht immer einfach, doch wer sich jetzt vornehm zurückhält, tut sich selbst keinen Gefallen.
    Abführen: ja, aber schonend
    Für zu Hause wie auf Reisen gilt: Kommt es zu Verstopfung, muss nachgeholfen werden. Das empfehlen auch Ärzte. Denn ohne Hilfe von außen kann sich der Darm nicht mehr von dem harten Pfropfen befreien, der ihn blockiert. Besonders im Urlaub ist es wichtig, dass aus anfänglichen Stuhlbeschwerden keine leidvolle Verstopfung wird.

    Ein schonendes Abführmittel im Reisegepäck ist dann Gold wert. Am besten eignen sich pflanzliche Arzneien, mit dem Wirkstoff Sennes. Diese gibt es als Tee (Sennesblätter) und für unterwegs als Tabletten (Sennesfrüchte, zum Beispiel von Midro). Der "Stein im Bauch" löst sich auf natürliche Weise und der Urlaub ist gerettet.